La nutricion de los niños
(alimentos saludables de acuerdo a la edad)

Antes de los 4 meses
Solo leche

De 4 a 6 meses
Inicia las papillas
Tres o cuatro tomas de leche que pueden llevar cereales sin gluten y una de papilla.

De 6 a 9 meses
2 tomas lácteas y 2 diversificadas (papillas de fruta y de verdura).

De 9 a 12 meses
Tomas abundantes. 500 ml de lácteos.
Papilla de verdura y de fruta, la papilla de verdura puede llevar incorporada carne o pescado triturados, más adelante verdura cocida tomada en trocitos.

De 1 a 2 años
De los 12 a los 24 meses se pueden encontrar muchas variaciones.
Un niño de 14 meses puede comer alimentos blandos enteros, pero probablemente se canse pronto.

Desayuno:
Elija uno “liquido” y uno sólido:

•Leche medio vaso, zumo medio vaso
•Una rebanada de pan blanco o integral
•3-5 cucharadas de cereales en copos

Almuerzo:
Se eligen 2 de los propuestos

•Leche medio vaso
•Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
•Verduras un cuarto de taza
•Pan una rebanada.
•Pasta o arroz un cuarto de taza.

Merienda:

•Leche medio vaso
•Zumo, fruta medio vaso
•Pan media rebanada
•Cereales 3-4 cucharadas o galletas.

Niños de 2 a 6 años

Desayuno:

•Elija un “liquido” y un “sólido”:
•Leche medio vaso, zumo medio vaso
•Una rebanada de pan blanco o integral
•3-5 cucharadas de cereales en copos o galletas
•Si no quiere tomárselo todo en casa, puede llevarse una parte al “cole” y tomárselo mas tarde. Comer con los amigos les suele gustar mucho

Almuerzo:

•Se eligen 2 de los propuestos para cada una de las comidas.
•Leche medio vaso
•Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
•Verduras un cuarto de taza
•Pan una rebanada.
•Pasta o arroz un cuarto de taza.

Merienda:

•Leche medio vaso
•Zumo, fruta medio vaso
•Pan media rebanada
•Cereales 3-4 cucharadas.

De 6 a 12 años

Desayuno:

•Leche un vaso, zumo tres cuartos de vaso
•Una pieza de pan blanco o integral
•9-10 cucharadas de cereales en copos o galletas

Almuerzo:

•Se eligen 2 de los propuestos
•Leche un vaso
•Carne o pescado dos piezas (filete pequeño o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías una taza
•Verduras una taza
•Pan una pieza.
•Pasta o arroz una taza.

Merienda:

•Leche un vaso
•Zumo, fruta tres cuartos de vaso
•Pan dos rebanada
•Cereales 9-10 cucharadas, galletas

De 13 años en adelante

Desayuno:

•Leche un vaso, zumo un vaso

•Una pieza de pan blanco o integral

•10-12 cucharadas de cereales en copos o galletas

Almuerzo:

Se eligen 2 de los propuestos

•Leche un vaso

•Carne o pescado dos piezas (filete grande o equivalente)

•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)

•Lentejas, garbanzos o judías dos tazas

•Verduras dos tazas

•Pan una pieza

•Pasta o arroz dos tazas

Merienda:

•Leche un vaso

•Zumo un vaso

•Una o dos piezas.

•Pan media rebanada

•Cereales 10-12 cucharadas

ten cuidado que en cualquier momento tu hijo puede tener desnutricion, y llagar a morir.

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