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La nutricion de los niños
(alimentos saludables de acuerdo a la edad)
Antes de los 4 meses
Solo leche
De 4 a 6 meses
Inicia las papillas
Tres o cuatro tomas de leche que pueden llevar cereales sin gluten y una de papilla.
De 6 a 9 meses
2 tomas lácteas y 2 diversificadas (papillas de fruta y de verdura).
De 9 a 12 meses
Tomas abundantes. 500 ml de lácteos.
Papilla de verdura y de fruta, la papilla de verdura puede llevar incorporada carne o pescado triturados, más adelante verdura cocida tomada en trocitos.
De 1 a 2 años
De los 12 a los 24 meses se pueden encontrar muchas variaciones.
Un niño de 14 meses puede comer alimentos blandos enteros, pero probablemente se canse pronto.
Desayuno:
Elija uno «liquido» y uno sólido:
•Leche medio vaso, zumo medio vaso
•Una rebanada de pan blanco o integral
•3-5 cucharadas de cereales en copos
Almuerzo:
Se eligen 2 de los propuestos
•Leche medio vaso
•Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
•Verduras un cuarto de taza
•Pan una rebanada.
•Pasta o arroz un cuarto de taza.
Merienda:
•Leche medio vaso
•Zumo, fruta medio vaso
•Pan media rebanada
•Cereales 3-4 cucharadas o galletas.
Niños de 2 a 6 años
Desayuno:
•Elija un «liquido» y un «sólido»:
•Leche medio vaso, zumo medio vaso
•Una rebanada de pan blanco o integral
•3-5 cucharadas de cereales en copos o galletas
•Si no quiere tomárselo todo en casa, puede llevarse una parte al «cole» y tomárselo mas tarde. Comer con los amigos les suele gustar mucho
Almuerzo:
•Se eligen 2 de los propuestos para cada una de las comidas.
•Leche medio vaso
•Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
•Verduras un cuarto de taza
•Pan una rebanada.
•Pasta o arroz un cuarto de taza.
Merienda:
•Leche medio vaso
•Zumo, fruta medio vaso
•Pan media rebanada
•Cereales 3-4 cucharadas.
De 6 a 12 años
Desayuno:
•Leche un vaso, zumo tres cuartos de vaso
•Una pieza de pan blanco o integral
•9-10 cucharadas de cereales en copos o galletas
Almuerzo:
•Se eligen 2 de los propuestos
•Leche un vaso
•Carne o pescado dos piezas (filete pequeño o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías una taza
•Verduras una taza
•Pan una pieza.
•Pasta o arroz una taza.
Merienda:
•Leche un vaso
•Zumo, fruta tres cuartos de vaso
•Pan dos rebanada
•Cereales 9-10 cucharadas, galletas
De 13 años en adelante
Desayuno:
•Leche un vaso, zumo un vaso
•Una pieza de pan blanco o integral
•10-12 cucharadas de cereales en copos o galletas
Almuerzo:
Se eligen 2 de los propuestos
•Leche un vaso
•Carne o pescado dos piezas (filete grande o equivalente)
•Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
•Lentejas, garbanzos o judías dos tazas
•Verduras dos tazas
•Pan una pieza
•Pasta o arroz dos tazas
Merienda:
•Leche un vaso
•Zumo un vaso
•Una o dos piezas.
•Pan media rebanada
•Cereales 10-12 cucharadas
ten cuidado que en cualquier momento tu hijo puede tener desnutricion, y llagar a morir.
